投稿者: 仕事で帰りが遅いと自炊をするのがめんどくさいですよね。
そもそも一人暮らしだと自炊のメリットが少ないという声をよく聞きます。（私は自炊全くしないので本当かどうかは全く分かりません泣）
今回は、私の普段の食事内容と気をつけていることについて書いてみます。
東京の一人暮らしのサラリーマンの一例として、ご参考になればと。
Contents
主食はカップ麺
もはやこの見出しで「戻る」ボタンを押してしまった人もいるかと思いますが、待って下さい。
一食あたり100～200円に抑えることの出来るカップ麺、カップラーメンのコスパは凄いんです。（豪語）
「カップ麺一個じゃ足りないよ」という方も多いと思いますが、ダイエットも兼ねてしばらく頑張ってみて下さい。
胃が慣れてくるのか小さくなるのか、カップ麺一個で満足出来る体になります。
栄養状態が少し不安なのは否めませんが、この生活を１ヶ月くらい続けた時は、体重が62→57kgまで減少しました。
週一くらいで飲み会に行っていますが、今も体重はそれくらいをキープ出来ているので、常食の効果かもしれません。
常食をケチるなら飲み会減らせという声もありそうですが、サラリーマンにも色々あるんです・・・。（つらい）
ちなみにお湯を沸かすのには電気ケトルを使ってます。すぐ沸くし楽なので非常に便利。
メタリックルビー使っているのですが、人気色なのか高いですね・・・。
あとタイマーにはAlexaを使ってます。
「Alexa、5分のタイマーかけて」と言うと、「ゴフンノタイマーヲカイシシマス」と返してくれます。
タイマーが鳴ったら「Alexa、ストップ」で止まります。結構便利です笑
Alexaの使い勝手については別記事で紹介してますので、よかったら。
オススメのカップラーメン
セブンイレブンのカップラーメンはどれもレベルが高いです。
SEIYUの50円のカップラーメンを食べたりもしたんですが、正直言ってあまり美味しくないです。
値段が安いのは嬉しいのですが、ちょっと毎日食べるには苦痛でしたね・・・。
セブンのカップラーメンは200円前後のものから300円程度のものまであるのですが、200円程度のもので結構満足出来ます。
セブンプレミアム 蒙古タンメン中本
セブンイレブンで有名なカップ麺の一つ、蒙古タンメン中本です。
店舗の味とは結構違うのですが、カップラーメンとしての完成度は素晴らしい。
ボリュームもあって満足度は高いです。辛いものが苦手な方はちょっと注意です。
セブンプレミアム 蔦 醤油soba
カップラーメンとは思えないほど上品な味の一杯。
値段はお高めですが、たまに食べたくなります。
カップラーメンそこまで食べない人でも、一回食べても損はしないような味です。
カップラーメンってここまで進化してるんだなぁ、と驚くと思います。
日清 どん兵衛 鴨だしそば
セブンイレブンじゃなくても売ってますが、どこのセブンにも置いてあるカップそば。
200円以下で買えるカップ麺の中では、かなり上位の美味しさです。
カロリーは418kcalでそこそこですが、他のカップ麺と違って脂分は少ないような気がします。（あくまで体感です）
毎日濃厚な味のカップ麺食べるのは抵抗あるんで、結構この鴨だしそばをチョイスして食べてます。
最近では一番食べてるカップ麺かもしれません。
ビタミンなどの栄養補給
と、ここまでカップ麺についてひたすら書いてきましたが、一応サプリメントも飲んでいます。
飲んでいるのはネイチャーメイドのビタミンと、フィッシュオイルのサプリメントの2種類です。
以前、同じような生活をしていつつもサプリメントを飲んでいなかったのですが、ビタミン不足によりひたすら口角炎を患っていました。
食生活が変わったわけではないのですが、全く口角炎にならなくなったので、サプリメントを飲んでいる効果は出ているのかもしれません。
今の所健康状態には悪い所無し
世間の人から見ると「食生活終わってる」状態かもしれませんが、今の所健康体です。
会社の健康診断ではオール項目A判定ですし、体重も適正体重-5kgをキープ。口角炎も出来ていません。
まぁQOLはどうなの？って話ですが、たまに外食はするので普段の食事は質素に、って感じです。
結論：カップラーメン生活でもええんやで
かなりの長期間カップラーメン生活を続けてついに今年30歳に突入しますが、今の所カップラーメン生活による支障は出ていません。
サプリメントの効果が出ているのがあるのかもしれませんが、その場合はネイチャーメイドすげえ、ってことですね。
ちなみに箸も割り箸を使用しているので、洗い物もありません。
これから歳を重ねていくと体のどこかに弊害が出てくるかもしれませんが、その時はその時でちょっと調整します・・・。
何か体に変化が起こったら、実験録として記事にしてみます。